Desvendando o Quitoplan

Quitosana é um produto natural feito a partir da quitina, um polissacarídeo encontrado no exoesqueleto ou conchas de crustáceos, como caranguejos, camarões, lagostas e mariscos.

Quando aplicado a perda de peso, quitosana anexa a óleos e gorduras e ajuda seu corpo a eliminar as gorduras e óleos, como o lixo antes que o seu corpo pode absorver a gordura.

Quitoplan é um emagrecedor a base de  quitosana.

De acordo com o fabricante, o produto apresenta a tecnologia patenteada que aumenta a densidade de regular quitosana e torna o trabalho mais rápido do que o normal quitosana para remover gorduras e óleos do seu sistema.

Quitoplan

Se você está pensando em usar Quitoplan como um suplemento dietético, você deve falar com o seu médico primeiro.

Como Funciona o Quitoplan

De acordo com o fabricante, Quitoplan leva menos de cinco minutos para dissolver-se no seu estômago. Portanto, você deve tomar este suplemento imediatamente antes de uma refeição. Ele leva cerca de duas horas depois de consumir Quitoplan para a quitosana para alcançar o intestino delgado e começam a se vincular gorduras juntos.

Seu corpo não pode absorver a gordura vinculado por Quitoplan. Portanto, seu corpo irá remover a gordura vinculado por Quitoplan através de resíduos.

Quitosana (Chitosan) O que é e Para Que serve

Neste artigo falaremos sobre o composto Quitosana, muito usado pela comunidade médica em tratamentos para emagrecimento e perda de peso, um dos compostos do famoso emagrecedor Quitoplan.

Misto De Resultados Da Pesquisa

Uma revisão de estudos publicada em 2008 edição da “base de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticas” avaliado a eficácia da quitosana para benefícios de saúde em pessoas com sobrepeso e obesidade. Os 15 estudos incluídos 1,219 participantes. Em média, a ingestão de quitosana atraves da capsulas do Quitoplan levou a uma perda de peso significativa, redução de colesterol total e diminuição da pressão arterial, em comparação com o placebo.

Os autores advertem que, quando eles se estreitou os estudos para aqueles de qualidade superior com o maior número de participantes e duração mais longa, as melhorias foram muito menores.

Considerações

Pesquisa aparecendo em junho de 1999, a questão da “Métodos e Resultados Experimentais e Clínicos de Farmacologia”, constatou que, de outra forma saudável as mulheres obesas tomar quitosana suplementos não experimentaram reduções significativas nos níveis de colesterol ou triglicérides quando comparado com as mulheres que tomam um placebo.

Na verdade, o grupo, tendo quitosana experimentou um ligeiro aumento de triglicérides. Nem o grupo perdeu peso. As mulheres a tomar quitosana consumido três 400mg, duas vezes por dia durante oito semanas.

Potencial

Em contraste, um estudo publicado no Inverno de 2003, edição da revista “Journal of Medicinal Food” encontrados benefícios da quitosana suplementos para pessoas com diabetes tipo 2 e quantidades anormais de níveis de lipídios no sangue. Os participantes comeram uma específica quantidade diária de pão contendo 2% de quitosana ou eles comiam regular pão.

Os participantes comeram a quitosana no pão, e apresentaram baixos níveis de lipoproteína de baixa densidade, ou LDL, o colesterol, o chamado colesterol ruim, e aumentos significativos na lipoproteína de alta densidade, ou HDL, o colesterol, o colesterol bom. Não há significativa redução de peso ou alterações nos níveis de triglicéridos.

Atenção

A gordura de absorção de atividade de quitosana também impede a absorção das vitaminas solúveis em gordura A, D, e K, bem como fitoquímicos, que ajudam a prevenir a doença, cuidados de Saúde, Serviços de Columbia.

Além disso, alguns medicamentos, tais como controle de natalidade pílulas como o Quitoplan, são solúveis em gordura, e quitosana podem afetar a sua absorção.

10 Vantagens do Whey em frente a um shake caseiro

Certeza que muitos de vós está a ponderar a possibilidade de buscaros uma alternativa para tomar para não ter que tomar suplementos, e não ter que comprar um pote de proteína de soro de leite (WHEY), mas hoje vou listar 10 pros WHEY frente a um shake caseiro.

Afinal, SHAKE PROTEIN ou SHAKE CASEIRO?

Antes de mais nada, tenho que salientar que nenhum suplmento é obrigatório para crescer, nem para qualquer desporto em particular, sempre e quando aportemos com a nossa dieta as necessidades nutricionais que a nossa actividade e o organismo precisa, mas, em muitas ocasiões, o WHEY nos tira de muitos problemas para chegar à quantidade de proteína necessária ao dia.

  • Preço: muitos vão pensar que estou errado, mas fazei cálculo, o que vos sai um shake caseiro que parote por exemplo 40g de proteína, imaginamos que usamos 2 iogurtes, aveia e um par de claras, que serão em torno de 8 reais, enquanto que cada shake de WHEY sai em torno de 3 reais.
  • Mobilidade: você só tem que pensar em levar os batidos de um lado para o outro, por exemplo, ao ginásio ou ao trabalho, se pensarmos no exemplo anterior, o Whey ocupa apenas o pó, e para trasnportar o shake caseiro ou o levar facto de casa (perigoso) ou levas todo em partes para o preparar em seguida.
  • Solução: talvez você goste das coisas densas e com grumos, ou que você precisa de uma colher para tomá-lo inteiro, se é assim, então, o shake caseiro seria melhor, porque o Whey dissolve-se perfeitamente em água ou leite.
  • Tempo de preparação: acho que não há muita dúvida neste ponto, porque o que se leva para preparar um shake de Whey, tomá-lo e limpar o shaker, ainda está cozinhando as claras, batendo a aveia, vertendo leite e/ou iogurtes…
  • Cálculo de macronutrientes: se você é rigoroso com a dieta, de certeza que te interessa saber tudo o que se come, e quanto de cada macronutriente, o whey não tem que calcular, pois vem no pote, o home que, embora cada alimento e calcular manualmente as calorias e macronutrientes.
  • Sabores: aqui pode haver diversidade de opiniões, pois se de alguns que não gostam de muitos sabores que existem de whey: banana, vainila, chocolate, morango, abacaxi, frutos do bosque, laranja, limão, combinados… O home, mas também deve dar você com seu sabor favorito e fazê-lo sempre assim.
  • Assimilação: não vamos entrar em muitos detalhes neste ponto, porque não existe nenhum shake caseiro que possa fazer com que se assimile tão rápida como o whey, se bem que nem tudo é velocidade de assimilação, claro está.
  • Combinação: o whey é uma excelente opção para combinar com outros suplementos como a creatina ou glutamina, mas também é o batido natural, mas não teria sentido usar suples como a creatina ou glutamina e não usar proteína.
  • Limpeza: agora que você já fez o seu shake caseiro, é caundo toca a limpeza, se você usou um liquidificador, uma caçarola para os ovos, a casca, o copo com o leite, a colher de aveia… pensa em limpá-lo, além de que, provavelmente, tenha contaminado. Agora pensa em limpar um shaker.
  • Natural: de certeza que mcuhos estais pensando que a proteína Whey não é natural, por isso, usar leite, ou iogurte com aveia e claras, mas é que é que o whey é simplesmente soro de leite, nem mais nem menos.

Não tenha medo de Whey, não é nem droga, nem ilegal, nem tão ruim como você acha que sua mãe, simplesmente são proteínas limpas, mais baratas, de alto valor biológico e de rápida assimilação.

10 ideias para começar uma vida ativa

São muitas as pessoas que nunca encontraram o momento ideal de acabar com o sedentarismo, o qual tem ancorada sua rotina diária. Pois bem, mesmo que tenha uma vida inativa, você também pode adaptar seu corpo ao exercício físico, pouco a pouco.

Hoje proponho 10 ideias para começar com essa vida activa.

Nós trazemos-lhe atividades físicas simples e fáceis de realizar em qualquer momento de sua rotina diária. Dar o primeiro passo não implica a passar longas horas na academia, na piscina, na pista …, pois é tão fácil como iniciar com práticas tão simples como as que hoje vos propomos.

    1. Caminha: tenta fazê-lo de um modo contínuo não menos 30 minutos. Aproveite áreas agradáveis e ajardinadas que você gosta e ter perto de casa, isso fará com que consiga um ambiente propício.
    2. Escolha sempre escadas: aproveita-se para subir degraus, sempre que houver a oportunidade, por exemplo, no portal ou ao subir ao trabalho. Deixa os elevadores como uma segunda opção ou para aqueles que realmente precisam.
    3. Tira o pó da bicicleta: aproveita para resgatar a bicicleta esquecida de garagem. Considere ir ao trabalho com ela, fazer os recados ou simplesmente dar uma volta. O meio ambiente também vai agradecer.
    4. Se você tem um trabalho sedentário e se você passa muito tempo sentado ou em escritório, tenta fazer pausas curtas e aprovéchalos para levantar-se, dar um passeio e esticar as pernas. Além disso, a inatividade irá ajudá-lo a desligar-se tensões de trabalho.
    5. Deixe o carro na garagem: tente fazer os percursos que não sejam excessivamente longos andando. Se você precisa de usar um transporte público tenta baixar um par de paragens antes de chegar e terminar o trajeto a pé.
    6. Aproveita os teus trabalhos domésticos: limpar a casa, pintar paredes ou mudar os móveis, tudo isso feito de uma maneira correta implica um esforço benéfico. Já não tem desculpas para ter a casa limpa como a patena.

  1. Escute música em casa: mover o corpo ao ritmo que mais lhe agrada. Quem não gosta de dar um baile sozinho e se divertir? Além disso, a dança é um exercício muito completo, aumenta o volume e deixe-se levar.
  2. Junte-se a grupos ou amigos, que realizam saídas ou excursões, é uma boa maneira de organizar uma jornada na companhia e com um ambiente agradável. Qualquer atividade que implique um deslocamento físico nos vale.
  3. Aproveita enquanto você vê tv: são momentos ideais para pegar a fita, a bicicleta estática ou para fazer alguns exercícios enquanto estamos entretidos na frente da tela. Sempre se pode usar essas dicas para algo mais.
  4. Aposta vídeos da internet: hoje em dia as contas com todo o tipo de vídeos para praticar exercícios simples em casa. Ponte na frente da tela e começa com o que você mais gosta, certamente, repetir!

Após estas 10 ideias simples e práticas, não tem nem uma única desculpa para não deixar para trás o sofá e conseguir dar uma mudança radical em sua vida.

Anime-se, porque já sabe que se quiser, você pode.

Imagem | Pixabay, Pixaby

10 dicas para uma dieta saudável na gravidez

A gravidez é uma das fases mais importantes na vida da mulher, não só pelo que experimenta a mãe, mas também, porque envolve o cuidar, o desenvolvimento e a saúde de uma criança no mesmo corpo.

Então, tanto para a mulher grávida quanto para o bebê na gestação, a dieta cobra grande importância.

10 dicas para uma dieta saudável na gravidez:

    • Cuidar da qualidade sobre a quantidade: lembre-se que a gravidez não é o momento para perder peso, nem para mantê-lo, não é que devemos comer por dois, mas se você comer o mais saudável e nutritivo possível, consumindo com moderação, as gorduras saturadas e trans, bem como açúcares simples e priorizando a ingestão de alimentos nutritivos: cereais integrais, legumes, frutas, legumes, carnes magras, laticínios baixos em gorduras e outras.
    • Dieta fracionada: consumir pequenos volumes de comida entre 5 e 6 vezes ao dia favorece a digestão e evita a monotonia, a acidez e o inchaço típico da gravidez. Devem-Se evitar as refeições pesadas e mais bem consumir de forma mais fracionada em nossa dieta.
    • Nutrientes que não podem faltar: alguns minerais como o ferro, cálcio e iodo são essenciais na dieta da grávida, assim como os ácidos graxos ômega 3 e vitaminas como o ácido fólico. Tudo isto favorecerá o desenvolvimento saudável do bebê.
    • Hidratação suficiente: para evitar a retenção de líquidos, controlar a prisão de ventre e favorecer a digestão, a hidratação deve ser adequada, ou seja, você deve beber entre 2 e 3 litros de líquidos por dia, que não possuam açúcar ou de álcool, na medida do possível. A melhor bebida sempre será a água.
    • Escolher corretamente o peixe: o peixe deve estar presente na dieta da grávida porque é fonte de gorduras saudáveis, ferro e proteínas, no entanto, alguns peixes que contêm grande quantidade de mercúrio, como o atum, peixe-espada, tubarão ou o imperador não são recomendadas durante a gravidez, assim como o peixe cru (sushi, sashimi, etc.). Portanto, escolha adequadamente entre atum branco, salmão, pescada, linguado, sardinha, entre outros.

 

  • Controlar o método de cozimento: cozinhar adequadamente os ovos e lavar bem as verduras é fundamental para evitar contaminação com bactérias. Ao mesmo tempo, deve-se controlar o método de cozimento para não adicionar gorduras em excesso para as refeições, bem como para não perder muitos minerais ou vitaminas ao cozinhar. Então, verduras, legumes melhor ao vapor, as carnes grelhadas ou ao forno e com baixa frequência de uma fritura bem realizada.
  • Tempero das refeições: os condimentos podem ser uma boa forma de dar sabor aos pratos e, ao mesmo tempo, de reduzir a adição de sal, que favorece a retenção de líquidos, podemos usar todo o tipo de especiarias e ervas, e no caso das saladas, é preferível usar limão em vez de vinagre para obter um extra de vitamina C.
  • 5 porções de frutas e legumes: diariamente devemos garantir a ingestão de frutas e legumes em quantidades suficientes, sendo o mais adequado uma variedade de cores com as mesmas, pois desta forma estaremos garantindo uma diversidade de vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a uma boa dieta durante a gravidez.
  • Alimentos a evitar: não se deve consumir álcool na gravidez, mesmo em pequenas proporções. Além disso, alimentos a evitar na dieta da grávida são produtos de pastelaria, refrigerantes, salgadinhos comerciais, fast-food e preelaborada, porque são precisamente os que mais gorduras trans e açúcares apresentam.
  • Começar antes da gravidez e continuar depois: manter uma dieta saudável prévio à gravidez condiciona o corpo da mulher e sua saúde, preparando-o adequadamente para a gestação. Além disso, continuar com uma dieta saudável após o parto, favorece a perda de peso, promove a saúde da mãe e favorece a nutrição da criança durante a amamentação.

A alimentação pode ser um veículo de nutrientes e substâncias saudáveis para favorecer a gravidez, mas, ao mesmo tempo, pode ser um veículo de poluentes e tóxicos, por isso, siga estas 10 dicas para conseguir uma dieta saudável durante a gravidez e você terá uma grande variedade de nutrientes e benefícios através das refeições.

Via | Bebês e Mais
Imagem | D:space e o5com

10 alimentos saudáveis que podemos consumir no Natal

No Natal, nós sempre acreditamos que a qualidade dos alimentos não é a mais adequada, pois com freqüência os produtos típicos são ricos em gorduras e açúcares. No entanto, também podemos aproveitar a festa para incluir produtos saudáveis e nutritivos.

Te nomeamos 10 alimentos saudáveis que podemos consumir no Natal, como parte de uma rica jantar:

    • Frutos do mar: camarões, centollas, lagosta, camarão, lagosta são ingredientes que podem formar perfeitamente o nosso jantar de Natal fornecendo proteínas de qualidade, ferro, potássio, sódio e magnésio, com pouca quantidade de gordura.
    • Cogumelos: eles são um alimento de temporada, muito rico em potássio, com grande conteúdo aquoso e muito poucas calorias por porção. Podem integrar uma guarnição, um prato principal ou um aperitivo ou um molho.
    • Peixes gordos: são ricos em proteínas de qualidade, mas acima de tudo, são uma grande fonte de ômega 3, um ácido graxo com muitas virtudes para o organismo. Uma peça de salmão, atum, sardinhas, anchovas ou outro pode ser usada perfeitamente um prato de Natal.
    • Frutas secas: são ingredientes perfeitos para incluir na mesa doce, ou bem, como parte de entrada. São concentrados em minerais e gorduras boas, ao mesmo tempo que nos oferecem vitamina E com função antioxidante.
    • Frutas e verduras frescas, podem ser parte da decoração, de um forro ou de uma sobremesa. São ricos em água, fonte de vitaminas várias, assim como de minerais e quase não fornecem calorias, mas se muita fibra e cor aos pratos.

  • Carne de porco: sempre que escolhemos um corte magro como o filé ou lombo, pode ser uma fonte de proteínas de qualidade, oferecer ferro e outros minerais e, além disso, possui gordura de boa qualidade para o organismo.
  • Frutas desidratadas: os damascos, uvas passas ou figos secos são uma fruta concentrada em nutrientes por causa da perda de água. Por isso, nos oferecem vários micronutrientes e acima de tudo, grande quantidade de fibras e antioxidantes. Podem incluir-se à mesa doce como lanche saudável.
  • Mexilhões e amêijoas: são uma grande fonte de ferro e quase não possuem calorias. Portanto, são outro ingrediente que podemos incluir na ceia de Natal, acima de tudo, entre as entradas e pratos principais.
  • Peru: é uma fonte de proteínas de qualidade, sem quase conter purinas, portanto, é digerido facilmente, contribuindo com 25% de proteínas, com pouca gordura e muito minerais como ferro, magnésio, fósforo e potássio. Sem dúvida é um dos alimentos que se apresenta como um bom candidato para o prato principal.
  • Chocolate amargo: se escolher um chocolate mais puro possível, ele é fonte de polifenóis, antioxidantes e minerais como o potássio, selênio e magnésio. Em pouca quantidade pode ser um ingrediente saudável e muito saborosa para formar a mesa de doces de Natal.

Claro, depende muito da quantidade a consumir, mas é claro que neste Natal nós também podemos desfrutar de um jantar saudável incluindo ingredientes, como os anteriormente referidos, que oferecem bons e saudáveis nutrientes ao organismo.

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